Οι πνεύμονες κάθε ανθρώπου είναι κατεστραμμένοι σε κάποιο βαθμό από ίνωση, η οποία είναι συνέπεια του κρυολογήματος, ιδιαίτερα της πνευμονίας. Αυτοί οι σχηματισμοί μπορούν να αναπτυχθούν και να αφαιρεθούν εφαρμόζοντας καθημερινές ασκήσεις. Η απουσία ίνωσης είναι το κλειδί για υγιείς πνεύμονες και λιγότερες αρνητικές συνέπειες από ασθένειες, ακόμη και από ιογενή πνευμονία.
Δουλεύουμε στην περιοχή του στέρνου
Είναι απαραίτητο να ψηλαφήσετε την περιοχή του στέρνου, πιέζοντάς την με τα δάχτυλά σας. Εάν εμφανίζεται ενόχληση σε ένα συγκεκριμένο σημείο όταν πιέζεται, αυτό υποδηλώνει την παρουσία ινωτικού συνδετικού ιστού εκεί.
Πρέπει να προσπαθήσετε να πιέσετε τον ώμο σας σε αυτό το μέρος. Αυτή η κίνηση θα συνοδεύεται από ενόχληση ή πόνο στον πνεύμονα. Είναι απαραίτητο να βρείτε μια θέση του ώμου, μετακινώντας τον προς τα κάτω ή προς τα πάνω, στην οποία ο πόνος θα είναι λιγότερος. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για 10-30 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση επαναλαμβάνεται αρκετές φορές. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονες και τεντώνει τους συνδετικούς ιστούς, μειώνοντας την ακαμψία που προκαλούν.
Διαχωρισμός διαφράγματος
Σε όρθια θέση, οι παλάμες τοποθετούνται κάτω από το πλευρικό τόξο.Στη συνέχεια, ενώ χαλαρώνετε το στομάχι σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κυλήσετε το σώμα σας πάνω στα χέρια σας, πιέζοντάς τα στην κοιλιακή περιοχή κάτω από τα πλευρά. Ταυτόχρονα, οι ίδιες οι παλάμες απλά παραμένουν στη θέση τους, η κίνηση εκτελείται από ολόκληρο το σώμα. Τα χέρια κρατούνται σε αυτή τη θέση για 1 λεπτό. Αυτή η άσκηση έχει θετική επίδραση στο διάφραγμα.
Συμπίεση
Το ένα χέρι τοποθετείται με την παλάμη στον απέναντι ώμο. Το δεύτερο είναι στα κάτω 5 πλευρά στο πλάι της. Πρέπει να προσπαθήσετε να φέρετε ελαφρώς τα χέρια σας το ένα προς το άλλο, παραμορφώνοντας το σώμα και να περιμένετε 10-20 δευτερόλεπτα. Στο τέλος θα πρέπει να αισθάνεστε χαλαροί ή ζεστοί. Μετά το ίδιο γίνεται και από την άλλη πλευρά.
Διαχωρισμός ίνωσης
Σε όρθια θέση, το ένα χέρι τοποθετείται στις κάτω 5 νευρώσεις στην αντίθετη πλευρά του. Το δεύτερο σηκώνεται και τεντώνεται μέτρια για 10-30 δευτερόλεπτα. Αυτή η κίνηση τεντώνει την ίδια την ίνωση. Το ίδιο γίνεται και από την άλλη πλευρά.
Διάστρεμμα των άνω περικαρδιακών και στερνοπερικαρδιακών συνδέσμων
Το ένα χέρι στηρίζεται στον έβδομο αυχενικό σπόνδυλο (ο πιο προεξέχον) και το δεύτερο στο στήθος κάτω από το λαιμό. Στη συνέχεια, εφαρμόζεται ελαφριά τάση. Το πάνω χέρι ανεβαίνει και το κάτω χέρι κατεβαίνει. Η ένταση διατηρείται για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια η παλάμη μπροστά μετακινείται στο άλλο μέρος του στέρνου και η διάταση επαναλαμβάνεται. Ολόκληρο το στήθος επεξεργάζεται μέχρι το ηλιακό πλέγμα αλλάζοντας τη θέση των χεριών.
Αυτές οι ασκήσεις θα αναπτύξουν τους πνεύμονές σας και θα κάνουν την αναπνοή σας πιο βαθιά. Όλα αυτά θα έχουν θετική επίδραση στην καρδιά και το αγγειακό σύστημα και θα μειώσουν επίσης τον κίνδυνο πνευμονίας.
